Plan hebdomadaire
Sélectionnez votre semaine ci-dessous et téléchargez la liste PDF IG bas pour faire vos courses en toute simplicité !
FAQ & Conseils d’impression
Q : Comment imprimer ces listes correctement ?
Chaque PDF est mis en page A4 : sélectionnez « Taille réelle » (100 %) ou désactivez tout « Ajustement à la page » dans vos options d’impression pour conserver la bonne taille.
Q : Les quantités sont en grammes ou en millilitres ?
Les ingrédients solides (farine, légumes, etc.) sont indiqués en grammes. Les liquides (huile, eau, etc.) sont indiqués en millilitres. Vérifiez bien l’unité affichée à côté de chaque ligne.
Q : Puis-je ajuster les portions ?
Oui : ouvrez le PDF dans votre lecteur (Adobe Acrobat, Aperçu macOS, etc.) et modifiez manuellement les valeurs ou appliquez un ratio si vous cuisinez pour plus de personnes. Pensez à recalculer les macros & IG nets en conséquence.